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星岛环球网>>正文 时间:2008-02-18

 

早春三月好养生

 

 

  
  一场世纪暴雪增强人们对骨折和雪盲症的关注。而现在,雪渐化,春来到,万物复苏,病菌也蠢蠢欲动活力增强,容易侵犯人体而致病,这时候人们更需要小心呵护自己的身体。一般来说,早春气候转暖之后往往又继续寒冷,乍暖还寒天气,要特别注意防风保暖;另外,春暖花开时节,空气中的花粉含量增高,人们应该避免花粉的刺激;新伤可能还未添,旧痛却会来相扰,做过手术、曾经骨折的人要特别当心;至于防春困,还需早睡早起多锻炼身体。

春季要注意饮食调养
   春天微生物开始繁殖,易犯人体而致病,饮食应摄取足够的维生素和无机盐。
早春对付慢性病 预防更重要
   早春是高血压、冠心病的高发季节,做好慢性病及并发症的预防是重点。
暴雪天气提防骨折和雪盲症
   持续的冰雪天气会使呼吸道传染病有可趁之机,也是骨折和雪盲病症的高发期。
钟南山:灾区要防呼吸道传染病爆发
   因雪灾造成的车站旅客大量滞留,现场卫生条件较恶劣,很容易吸道传染性疾病。

 

做足预防 病菌怕怕

 


按摩鼻子防感冒
  在感冒时就选择吃药,这样不仅减弱自身抵抗力,而且也容易对药物产生依赖。其实感冒是可预防的,一些得当的预防能保证你拥良好的体质。如按摩鼻子可疏通经络,增强局部气血流通,预防感冒和缓解鼻塞不通、流鼻涕等症状。
中西医袪湿抗肠胃病
  立春过后天气渐潮,这是湿邪时节,肠胃、呼吸道、皮肤会较易出毛病。一般来说,老弱者情况会较严重,但年轻人也会因内外湿而有以上病征。除特别留意饮食还要多饮水,清水当中以矿泉水为佳,其分子微细身体较为容易吸收。


多吃蔬菜水果可解春困
  春困是人体对季节变化的自然反应,无需过分紧张。如患春困切忌随意服用药物,也不要试图靠喝咖啡、浓茶来改善症状,建议多食菠菜、荠菜、香椿、韭菜等富含丰富维生素的蔬菜,做些深呼吸和能增加肺活量的有氧运动,如快走、慢跑等。

皮肤病要足够调理方能见效

  春季气候干燥、温差大,是湿疹、皮炎、过敏性皮肤病、银屑病等各种皮肤病的多发季节,不仅影响患者美观,也给患者心理造成压力,如不及时治疗会引发多种并发症。故对于敏感等体质的人群或是曾有过皮肤病史的人,更要做足调理工夫。


吃出健康来

  有了预防,也要饮食来调养,整体来讲以高热量高蛋白少酸增甘为原则,对于养肝补脾以平补为原则,少吃酸味多吃甘味的食物,对防病保健大有裨益。而因与气候“相撞”,立春后还是少吃羊肉,此外,多吃葱对身体是百利而无一害。

早春饮食原则:高热量少酸增甘

多吃点葱于身体是百利而无一害

易与气候相撞 立春后少吃羊肉

滋养肝脾两脏多吃甘味的食物

春季养肾 慎重选择膳食来补肾

养生菜之茭白炒鸡蛋 味道鲜美
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来源:    编辑:陈珍梅 [ 打印 ] [ ] [ 关闭 ]