12月底一连数天的圣诞及元旦假期即将来临，大批市民正准备外游，各大旅行社的圣诞团亦早已爆满。一家大小到外地吃喝玩乐，当然不希望身体不适或发生意外；长期病患者及长者，更特别需要于出发前做足准备功夫，带备所需药物。今日特找来家庭医生及注册营养师，提供外游保健锦囊，助你尽情享受好玩又可健康度假。

　　家庭医生关嘉美指出，去旅行都是为了求开心，大家无论去任何地方旅游，都应量力而为，特别是长者及长期病患者，更应做足准备。长者适应时差能力较差，故不宜参加行程太匆忙的旅行团，否则容易因适应不了而引致身体不适。至于长期病患者，如血压高或糖尿病人士，只要病情控制良好，同样可以去旅行；不过，出发前应先由医生评估身体状况，是否适合前往计划中的目的地。她说：“曾有一位患有高血压，且正服食精神病药物的女士，计划往内地登山，我建议她不宜前往，否则有机会加重她原有的病情。”关医生表示，即使有高山症药物可帮助该女士登山，但以她的身体状况根本不适宜成行，而最后该女士亦听从劝告，没有去登山。

　　长期病患者需要每天服用药物，以控制病情。关医生提醒大家，外游时谨记药物要随身，切忌将药物寄存在交通公具上；此外，药物必须放入附有病人姓名、药物名称标签的原装胶袋内，别将药物存放在没有标签的盒中，因为无标签的药物一旦遗失了，无法知道是否属于自己，加上无法确定药物名称，后果不可估量。另一方面，由于时差、运动量下降及进食欠规律的关系，正服用降血压药或糖尿病药的患者，可能要调校药物分量及进食时间，故出发前宜先咨询医生意见，特别是前往美国或欧洲等时差较大的地方。

　　一些“平安药物”，不论是长期病患者或身体健的人，外出旅游时也应必备，以备无患。她表示：“护理伤口药品、退烧药、驱蚊剂、止呕止晕药、胃药、抗敏感药物、帮助排便药物、火酒抹纸、抗生素药膏，以及防晒霜，都是必须的。”

　　此外，为防感染传染病，出发时亦应了解当地有否流行的传染病，或当地政府有否要求注射特定的疫苖。关医生建议无论前往任何地方，可先注射甲、乙型肝炎疫苖，预防感染这两种常见疾病。在此流行性感冒高峰期，亦应接受流感疫苖注射。至于其它预防疫苖，如日本脑炎、疯狗症、伤寒、黄热病及脑膜炎等，则视乎个人需要而定。